Theraband online kaufen – für ein flexibles und funktionelles Workout

Was ist ein Theraband?

Ein Theraband ist ein aus Latex bestehendes Trainingsgerät, welches aufgrund der unterschiedlichen Fertigung über verschiedene Widerstandsstufen verfügt. Es wird vorwiegend zur Kräftigung der gesamten Muskulatur eingesetzt, zum Training spezieller Muskelgruppen und in der medizinischen Rehabilitation zum Aufbau von geschwächten Muskelpartien. Das ist möglicherweise der Fall, wenn die Trainierenden nach einem Unfall oder einer schweren Krankheit für eine lange Zeit bewegungsunfähig gewesen sind. Mit einem Theraband können bestimmte Bereiche wie Arm-, Bein- oder Rückenmuskulatur individuell aufgebaut und gekräftigt werden.

Für ein kurzes und intensives Training zu Hause sowie unterwegs lohnt sich ebenfalls der Einsatz eines Therabandes. Es ist handlich und passt in jede Handtasche – somit müssen Sie auch im Urlaub oder auf Dienstreisen nicht auf Ihr Workout verzichten.

Optimale Effekte mit einem Theraband

Um ein erfolgsversprechendes Sportprogramm zu absolvieren, müssen Sie sich im Vorfeld für das richtige Theraband entscheiden. Die farblichen Unterschiede signalisieren die Widerstandsstufen. Um den richtigen Stärkegrad zu ermitteln, sollten mindestens 15 Wiederholungen einer Übung möglich sein. Spüren Sie in den Muskeln anschließen eine Erschöpfung, ist die Wahl richtig. Falls sie dabei noch nicht müde werden, greifen Sie zur nächsten Schwierigkeitsstufe. Orientieren Sie sich dabei an der folgenden Unterteilung:

• Beige: extraleicht
• Gelb: leicht
• Rot: mittelstark
• Grün: stark
• Blau: extra stark
• Schwarz: spezialstark
• Silber: superstark
• Gold: maximalstark

Das Theraband in Beige und Gelb eignet sich für untrainierte Muskeln. Die Farben Rot, Grün und Blau kommen vor allem bei sportlichen Menschen zum Einsatz. Fortgeschrittene und Leistungssportler greifen hingegen zu dem Theraband in Schwarz, Silber und Gold.

Training mit dem Theraband

Für ein ganzheitliches Körpertraining sollten Sie das Theraband im ersten Schritt an einem Ende fixieren. Für den Anfang stellen Sie sich mit beiden Füßen in die Mitte des langen Latexbandes und ziehen gleichmäßig die Arme nach oben bis in Schulterhöhe.

Für die Kräftigung der Schultermuskulatur nehmen Sie das Theraband mittig in beide Hände. Umwickeln Sie Handgelenk und Handflächen damit und ziehen Sie es hinter dem Kopf auseinander. Die gleiche Übung bietet sich auch für die Stärkung der Brustmuskulatur an, nur, dass Sie hierbei das Band vor dem Oberkörper auseinanderziehen.

Neben den Muskelpartien von Schulter, Rücken und Armen ist das Theraband auch zur Stärkung der Bein- und Lendenwirbelmuskeln einsetzbar. Nutzen Sie das vielseitige Fitnessband und kräftigen Sie Ihren ganzen Körper.